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生活中心／綜合報導

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不管做什麼運動，「膝蓋」無疑是最容易受傷的部位，因此，保護膝關高雄市貸款代辦公司節就顯得非常重要。專業物理治療臨床主任Rebecca Goldstein與國外膝蓋專家Armin Tehrany提供以下7種防止膝蓋受傷，以及強化膝蓋的方式，讓愛運動的你不怕造成身體的負擔原住民貸款買房。

運動前一房屋增貸 年限定要暖身，Armin Tehrany表示，熱身能預防韌帶受傷，也能保護肌肉安全。他建議，運動前先騎10分鐘腳踏車，加上正確的暖身步驟，就能防止膝蓋受傷。

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運動完切記要拉筋，以便舒緩膝蓋，Rebecca Goldstein強調，拉筋、扭動手腳、小腿伸展這些「靜態伸展運動」，都能預防運動傷害。不要認為運動完就沒事，你需要透過伸展來舒緩肌肉，讓身體慢慢恢復到穩定狀態。

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Rebecca Goldstein指出，透過敏捷性訓練也能增加膝蓋強度，可以在地上設置障礙物，雙腳以橫向的方式快速移動，經過瞬間收縮和伸展對肌力有很大的幫助，更能穩定關節，以防膝蓋受傷。

3.靜房貸增貸額度態伸展運動

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1.運動前暖房屋貸款利率試算表身很重要

▲運動前一定要做好足夠的暖身。（示意圖／取自LibreStock網路）持分土地借款信用卡代償比較

6.敏首購貸款條件捷性訓練

2.強化膝蓋肌肉台中青年創業貸款條件青年結婚貸款

7.髖關節運動

Rebecca Goldstein強調，由大腿骨和骨盆形成的債務協商會影響信用髖關節對女性來說非常重要，平常可以透過側躺，或是提高單腿訓練來降低受傷機率。

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5.動態青年首購貸款銀行整合負債各家銀行利率伸展運動

除了強化膝蓋肌肉外，專家都強調，保持身青年留學貸款體平?有助於保護膝蓋。為了增強平?感，Rebecca Goldstein建議，一開始可以先在普通地板訓練公教貸款 華南銀行單腳站立，習慣後再要求自己能平穩的站在床上。



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為了使身體進入運動狀態，你可以先開合跳或高抬腿跑等「動態性伸展運動」，等到身體微微發熱，青年貸款條件開始出汗時就表示身體準備好可以運動了。

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4.強化身體平玉山銀行債務協商?債務協商銀行工會

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